为缓解高三家长考前焦虑，引导家长科学陪伴、助力学子从容冲刺高考，4 月 25 日下午，合肥市第四中学特邀心理专家解方舟老师，开展“做自己的稳压器，当孩子的避风港 —— 高三冲刺期家长心理支持与行动指南”专题讲座。本次讲座作为合肥市家庭教育支持计划教育培训-专题课程进校园系列活动之一，百余位高三家长到场参与学习交流。活动由合肥四中学生成长中心负责人陈园园主持。

解方舟老师结合自身丰富的心理咨询与治疗经验，以互动自测开场，用10道情绪自评题帮助家长直观觉察自身焦虑状态，引发强烈共鸣。同时，他以著名作家莫言陪女儿高考的真实故事切入，点明高考面前家长普遍存在的紧张与担忧，有效缓解家长的自我苛责与心理压力。

讲座中，解老师系统拆解高三备考四阶段特点，深入剖析家长焦虑根源及不良情绪对孩子、家庭的多重影响，引导家长切断灾难化认知歪曲，做好自身情绪管理。他围绕做自己的稳压器、当孩子的避风港两大核心，传授实用方法：明确家校边界，做好后勤保障而非学习监督；运用物理隔离、腹式呼吸、5-4-3-2-1着陆技术等稳定情绪；构建家庭协作支持体系，分工配合共护孩子备考。

针对模考失利、考前失眠、自我否定等高频场景，解老师详解共情沟通三步法，示范先接纳情绪、再确认需求、后提供支持的沟通模式，用具体方法指导家长告别指责、敷衍与说教，学会无声陪伴与赋能表达。他强调，陪伴要做减法，保持日常饮食、作息、家庭氛围不变，用稳定与松弛为孩子筑牢心理防线，传递过程比结果更重要的理性理念。

整场讲座理论扎实、案例鲜活、方法落地，既有家庭教育知识的专业科普，又有贴近亲子沟通场景的实操指导。家长们认真聆听、积极互动，纷纷表示收获满满，既学到了调节自身情绪的技巧，也掌握了科学陪伴的关键。

此次讲座是合肥市家庭教育支持计划落地校园的重要实践，也是合肥四中家校协同育人的关键举措，有效搭建家校沟通桥梁，帮助家长调整心态、明确角色，为高三学子冲刺阶段营造温暖、稳定、支持性的家庭环境。学校将持续聚焦考生心理需求，深化家校合作，以心护航，助力学子轻装上阵、圆梦高考。